- ¿QUÉ ES EL PILATES TERAPÉUTICO?
- ¿CÓMO PUEDE AYUDAR EL DOLOR LUMBAR CRÓNICO?
- ¿HAY QUE EVITAR EL MOVIMIENTO CUANDO DUELE LA ESPALDA?
- ¿TODOS LOS EJERCICIOS DE PILATES SIRVEN PARA EL DOLOR LUMBAR?
- PILATES TERAPÉUTICO: MUCHO MÁS QUE FORTALECER LA ESPALDA
- ¿POR QUÉ REALIZAR PILATES TERAPÉUTICO CON UN FISIOTERAPEUTA?
- PILATES TERAPÉUTICO EN NEUROSTEP
El dolor lumbar es uno de los problemas musculoesqueléticos más frecuentes. Y también de los más limitantes. Cuando se mantiene durante meses, puede afectar a nuestra forma de movernos, trabajar, hacer deporte e incluso disfrutar de actividades cotidianas. Algo de lo que ya hablamos en nuestro post anterior al tratar la importancia de la terapia ocupacional en la recuperación de un ictus.
Ante esta situación, el ejercicio terapéutico es una de las herramientas que puede ayudar a recuperar movilidad y capacidad física. Entre las diferentes opciones encontramos el pilates terapéutico, una forma de ejercicio que permite trabajar de manera progresiva la fuerza, la movilidad y el control del movimiento.
Pero ¿realmente puede ayudar con el dolor lumbar crónico?
¿QUÉ ES EL PILATES TERAPÉUTICO?
El pilates terapéutico parte del método Pilates, pero se adapta al ámbito de la fisioterapia. La principal diferencia es que los ejercicios se seleccionan y modifican teniendo en cuenta las características y necesidades de cada persona.
En Neurostep ofrecemos sesiones individuales o en grupos reducidos, dirigidas por un fisioterapeuta que adapta las rutinas al historial clínico y al problema específico de cada paciente. El objetivo no es simplemente realizar una serie de ejercicios, sino conseguir que el movimiento sea útil para mejorar la capacidad funcional y recuperar confianza.
¿CÓMO PUEDE AYUDAR EL DOLOR LUMBAR CRÓNICO?
El pilates puede contribuir a mejorar diferentes aspectos relacionados con el dolor lumbar:
• Fuerza y estabilidad: trabajando la musculatura del tronco, abdomen y glúteos.
• Movilidad: favoreciendo un movimiento más fluido de la columna y otras articulaciones.
• Control motor: aprendiendo a realizar los movimientos de manera progresiva y controlada.
• Coordinación y equilibrio: mejorando la capacidad para controlar el cuerpo durante diferentes actividades.
• Conciencia corporal: prestando atención a la respiración y al movimiento.
«La evidencia científica disponible indica que el pilates puede mejorar el dolor y la capacidad funcional en personas con dolor lumbar crónico, especialmente frente a no realizar ejercicio.»
Por eso, lo realmente importante no es que el ejercicio se llame pilates, sino que sea adecuado para la persona, sus objetivos y su situación clínica.
¿HAY QUE EVITAR EL MOVIMIENTO CUANDO DUELE LA ESPALDA?
Una de las reacciones más habituales ante el dolor es moverse menos. Sin embargo, evitar progresivamente las actividades puede terminar reduciendo nuestra capacidad física y aumentar el miedo al movimiento.
En muchos casos, el objetivo de la fisioterapia consiste precisamente en recuperar poco a poco la confianza y la capacidad para movernos. En este contexto, el pilates terapéutico permite comenzar con ejercicios adaptados y aumentar progresivamente su dificultad según la evolución de cada persona.
¿TODOS LOS EJERCICIOS DE PILATES SIRVEN PARA EL DOLOR LUMBAR?
No. Cada persona puede presentar unas necesidades diferentes. Alguien puede necesitar trabajar principalmente la movilidad, mientras que otra persona puede necesitar recuperar fuerza, estabilidad o confianza para realizar determinados movimientos. Por eso, antes de comenzar un programa de pilates terapéutico es recomendable realizar una valoración individual.
En Neurostep se trabajan aspectos como la respiración, la estabilización y el control central, la disociación del movimiento, la movilidad, el fortalecimiento y la coordinación, adaptando los ejercicios a cada paciente.
PILATES TERAPÉUTICO: MUCHO MÁS QUE FORTALECER LA ESPALDA
Cuando hablamos de dolor lumbar, es habitual pensar únicamente en fortalecer la musculatura de la espalda. Pero la recuperación puede requerir mucho más.
Moverse mejor, recuperar fuerza, mejorar la movilidad y volver a confiar en nuestro cuerpo son objetivos que pueden ser tan importantes como reducir el dolor.
El ejercicio debe permitirnos recuperar progresivamente aquellas actividades que hemos dejado de hacer: caminar, trabajar, practicar deporte, jugar con nuestros hijos o simplemente disfrutar del día a día.
¿POR QUÉ REALIZAR PILATES TERAPÉUTICO CON UN FISIOTERAPEUTA?
El acompañamiento de un fisioterapeuta permite adaptar los ejercicios a la situación de cada persona y modificar su dificultad según la evolución. Además, el objetivo puede ir cambiando durante el proceso: comenzar con movimientos sencillos, aumentar la fuerza y terminar realizando actividades más exigentes y cercanas a las necesidades reales del paciente.
De esta forma, el pilates se convierte en una herramienta dentro de un proceso de fisioterapia individualizado, y no simplemente en una clase de ejercicio.
PILATES TERAPÉUTICO EN NEUROSTEP
En Neurostep apostamos por un pilates terapéutico adaptado a cada paciente.
Nuestro objetivo es ayudarte a mejorar tu movilidad, fuerza y capacidad física para que puedas recuperar progresivamente aquellas actividades que el dolor lumbar ha limitado.
Porque la recuperación no consiste únicamente en sentir menos dolor. Consiste en volver a moverte con confianza.
Si tienes dolor lumbar crónico y quieres saber si el pilates terapéutico puede ayudarte o conocer qué tipo de ejercicio puede ser adecuado para ti, contacta con nuestro equipo y un fisioterapeuta valorará el mejor camino para que empieces a dar los primeros pasos.
Vuelve a hacer aquello que te gusta y a disfrutar de tu día a día con mayor libertad.
REFERENCIAS CONSULTADAS
Vázquez-González, A. M. (2024). Beneficios del ejercicio físico para aliviar el dolor lumbar. SANUM: Revista Científico-Sanitaria, 8(4), 94–100. https://tinyurl.com/3ht9mjn2
Yamato, T. P., Maher, C. G., Saragiotto, B. T., Hancock, M. J., Ostelo, R. W. J. G., Cabral, C. M. N., Menezes Costa, L. C., & Costa, L. O. P. (2015). Pilates for low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015(7), Article CD010265. https://tinyurl.com/yc6efpcs
Rial Rebullido, T., & Villanueva Lameiro, C. (2012). Aplicaciones del Método Pilates en la actividad física y deporte. Lecturas: Educación Física y Deportes, 16(164). https://tinyurl.com/44wmcw5n
