La casa debería ser siempre un lugar seguro y cómodo. Sin embargo, cuando aparecen problemas de movilidad (ya sea por edad, una lesión neurológica o una enfermedad crónica), el hogar puede convertirse en un espacio lleno de barreras. Adaptarlo correctamente no solo mejora la autonomía, sino que también previene caídas y favorece la calidad de vida.
En NeuroStep Fisioterapia te contamos algunos consejos prácticos para adaptar tu vivienda si tú o un familiar tenéis dificultades de movilidad.
ENTRADAS Y ACCESOS
• Rampas y barandillas. Sustituye los escalones de la entrada por rampas antideslizantes; estas no han de ser muy inclinadas para facilitar el acceso. Añade barandillas a ambos lados, ya que aporta estabilidad y una ayuda extra.
• Puertas anchas. Si es posible, amplía los marcos de las puertas para permitir el paso cómodo de sillas de ruedas o andadores. No ha de ser inferior a 82 cm, para permitir la entrada y salida con facilidad.
SUELOS SEGUROS
• Evita alfombras sueltas o cables en zonas de paso. Cualquier obstáculo en medio de tu camino es un factor que aumenta el riesgo de caídas.
• Coloca suelos antideslizantes, especialmente en baños y cocinas. Existen diferentes productos para tratar los suelos y evitar que resbalen; también hay cintas autoadhesivas antideslizantes para colocar en bordillos o escaleras.
BAÑO ACCESIBLE
El baño es una de las estancias con mayor riesgo de caída:
• Instala barras de apoyo junto al inodoro y en la ducha. Deben tener una altura de entre 70-75cm desde el suelo, la longitud debe ser mínimo de 70cm. Si eres usuario de silla de ruedas, se recomienda que la del lado de la transferencia sea abatible.
• Coloca sillas de ducha o bancos antideslizantes. Los hay de diferentes tipos: plegables, anclados a la pared o con patas, con o sin respaldo. Escoge el que más se adapte a tu situación.
• Sustituye la bañera por un plato de ducha a ras de suelo, algo que facilitará enormemente el acceso. Si utilizas silla de ruedas, asegúrate que esta entre en el plato de ducha y acuérdate de frenarla siempre.
DORMITORIO FUNCIONAL
• Coloca la cama a una altura cómoda para poder levantarte sin esfuerzo. Una cama alta facilitará que te levantes, pero será más difícil subir a ella; por el contrario, una cama baja dificultará que puedas levantarte. Si es posible, escoge siempre una cama articulada: además de estar más cómodo, te ayudará a realizar transferencias y cambiar de postura.
• Mantén una buena iluminación y el acceso a la cama libre de obstáculos. Asegúrate de que todo lo que necesitas está en tu mesilla de noche y de que los interruptores sean accesibles desde la cama. Así evitarás tener que levantarte a oscuras por la noche.
TECNOLOGÍA QUE AYUDA
La domótica puede facilitar el día a día. Actualmente existe una gran variedad de ayudas en el hogar, desde asistentes de voz, luces automáticas y persianas motorizadas, hasta cerraduras y termostatos inteligentes o sistemas de llamada de emergencia.
CONCLUSIÓN
Adaptar el hogar no es un gasto, sino una inversión en seguridad y autonomía. Cada persona tiene necesidades diferentes, por lo que contar con el asesoramiento de profesionales de la salud y la rehabilitación puede marcar la diferencia.
En NeuroStep Fisioterapia te orientamos sobre las adaptaciones más adecuadas y diseñamos un plan de tratamiento que potencie tu independencia en casa y fuera de ella.
